PIECZONE WARZYWA Z SOSAMI

PIECZONE WARZYWA Z SOSAMI

Warzywa  pokrój na kawałki obtocz w oliwie, rozłóż na papierze do pieczenie, posól i piecz w 180 stopniach 20 minut. Po 10 minutach wyjmij z piekarnika brokuły i szparagi. 

 

Przepisy na sosy:

1. Pesto ziołowe:

  • Marynata z oliwek 25 ml 
  • Oliwki 7 g 
  • Oliwa 5 ml 
  • Sok z limonki 5 ml 
  • Kolendra świeża 5 g 
  • Mięta świeża 5 g 
  • GMPro Mix-In ½ saszetki 

Posiekaj zioła i oliwki. Zmiksuj wszystkie składniki.

 

2. Sos pomidorowy z bazylią: 

  • Oliwa 5 ml 
  • Pomidory z puszki 100 g 
  • Skórka z limonki 1 g 
  • Czosnek 3 g 
  • Sól szczypta 
  • Bazylia 5 g 
  • Oliwa 5 ml 
  • Sok z limonki 5 ml 
  • Sól szczypta 
  • GMPro Mix-In ½ saszetki 

Przesmaż na oliwie pomidory z puszki, niech zredukują objętość o połowę. Dodaj skórkę z limonki i starty czosnek, posól odrobinę. Rozetrzyj w moździerzu bazylię z oliwą,  sokiem z limonki, solą. Dodaj bazylię do pomidorów i wymieszaj całość z GMPro Mix-In. 


Wartość odżywcza przepisu

Tytuł Waga (g) Wartość energetyczna (kcal) Białko (g) PHE (mg)
Marchew 60 0.6 21
Pietruszka, korzeń 20 0.52 18.4
Dynia 60 0.78 28.2
Rzodkiewka 30 0.3 14.7
Szparagi 20 0.38 12
Brokuły 20 0.6 24.8
Oliwa z oliwek 20 0 0
Oliwki zielone, marynowane, konserwowe 7 0.098 4.9
Sok cytrynowy 10 0.04 1.8
Cytryna 1 0.008 0.35
kolendra świeża 5 0.1 5
mięta świeża 5 0.19 9.5
Pomidory w puszce całe Nasza spiżarnia 100 1.1 55
Czosnek 3 0.192 8.1
PKU GMPro Mix In 12.5 10 18
bazylia świeża 5 0.15 7.5
Suma wartości odżywczych